Ergonomics uye nyanzvi yesainzi yemitambo Vladimir Zachoischi akataura kuti munhuwo zvake anokwanisa chete kushandisa 65% yesimba rake remhasuru, uye mutambi akanyatsodzidziswa anogona chete kuwedzera iyi nhamba kusvika 80%.
Kettlebell nyanzvi Pavel Tsarin akataura zvakare kuti mhasuru dzako dzinokwanisa chose kusimudza mota. Uku kungave kuri kuwedzeredza, asi hazvisi zvakaoma kuona kuti yega yega yemasuru masisitimu ane kugona kunoshamisa. Izvo zvinongoti iyo system yemagetsi inonamira masimba aya makuru kuitira kutidzivirira.
Zvichienderana nedzidziso "inotungamirwa nehuropi", kiyi yekusimudzira kugona kwesimba kudzora "nhanho ine njodzi" yesimba rinoburitsa kuhurongwa hwemitsipa, kuitira kuti tsinga "dzitungidze mwenje wegirinhi" kuitira simba rekupedzisira kubuda. Pane nharo dzakakwana kuseri kweizvi.
Chekutanga pane zvese, kurwadziwa kuchaderedza mhasuru, uye kubaya jekiseni mukutindivadza kunogona kuvandudza kushanda kwesimba-izvi zvinoratidza kuti kurwadziwa kune ganhuriro yakakomba pasimba remagetsi.
Chechipiri, kugadzirisa kubatana kwekubatana kunowanzo kuwedzera zvakanyanya kubuda kwesimba. Nekuti kusimbisa kuchinjika kunogona kuwedzera marwadzo, uye nekugadzirisa kwenguva pfupi kubatana uye kutonga kwemajoini.
Kuvandudzwa kwemajoini kugadzikana kunounzawo kuchengetedzeka kwepamusoro, saka simba rinobuda rinowedzerawo. Kana iwe uine imwe huwandu hweruzivo rwekudzidzisa, iwe uchaona kuti mune zvakafanana zviito zvekudzidzisa, iyo yakasimba kudzikama uye kugona kugona, iyo yakakura huremu hwaunogona kushandisa. Semuenzaniso, kupfeka bhandi paunenge uchikwenya, uchishandisa zvakagadziriswa michina yekumisidzana panzvimbo yemahara emahara, nezvimwewo, zvinogona kutumira chiratidzo chakachengeteka kuuropi kuti chiite kuti ishandise simba retsandanyama.
Izvo zvakakosha kuti uzive kuti izvi hazvireve kuti munhu asina kusimba anogona "kamwe-kamwe" kuwana chihombe chekubuda kwesimba kuburikidza nehunyanzvi hwatsanangurwa pamusoro. Kunyangwe paine runyerekupe rwakawanda, mukutsvagurudza kwangu, handina kuwana humbowo hwakavimbika sekuti "amai vanosimudza mota nemaoko asina maoko kuchengetedza vana vavo munguva dzekutambudzika".
Nhaurirano iri pamusoro ingojekesa pfungwa imwechete: tinogona kutora "chinzvimbo chinotungamira" chehurongwa hwekutya sevanhu kugona kuzvidzivirira. Kugara uchiongorora mafambiro ehunyanzvi, kumisikidza kutonga, kusimudzira kudzikama uye kudzikisa njodzi yekubuda kwesimba panguva yekurovedza ndiyo inonyanya kukoshesa kudzidziswa kwesimba.
Post nguva: Aug-13-2021