2. Kuwedzera makabhohaidhiretsi mushure mekurovedza muviri
Kunyangwe huremu hwekurema kana kugwinya, vanhu vazhinji vachati kana iwe uchida kuve mune yakanaka chimiro, haufanire kunge uine mamwe makabhohaidhiretsi. Kunyangwe ivo vese vachiziva kuti makabhohaidhiretsi ari nyore kuita kuti vanhu vakore, zvisinei kuti chii chaunodya zvakanyanya, uchafuta.
Zviyo uye zvine starchy makabhohaidhiretsi muhupenyu zvichave zvakanakira kudzidziswa kwemhasuru yemudumbu, uye mushure mekurovedza muviri, unogona zvakare kusarudza kudya mbatatisi kana kunwa oatmeal, ayo ese ari maviri sarudzo dzakanaka.
3. Mira kugara-kumusoro,
Unogona kuyedza kurovedza muviri
Kuti upise mafuta, vanhu vazhinji vanofunga kuti kugara-kumusoro ndiyo nzira yakanyanya kunaka yekusarudza. Vakadzi vanogona kusarudza kugara-pasi uye varume vanogona kusarudza kusundira-kumusoro. Muchokwadi, kana uchirovedza muviri, haufanire kuita-kugara-zuva zuva rega rega, asi zvine mwero-kumhanya kurovedza muviri. Izvo zvinogona zvakare kuita yako dumbu mutsetse zvirinani.
Kugara-kamwe chete hakuna kunyanya kunaka, uye zvinogona kutonyanya kuomesa kugadzira mutsetse wakazara wedumbu. Kana iwe uchida kurova dumbu dumbu, heano mashoma mashoma ekurovedzera kune wese munhu, kuti iwe ugone kukurumidza kuona yakanaka chimiro nyore uye pasina kumanikidza.
Chiito 1: Nhema kumusana uye simudza makumbo ako
Kugara-kumusoro kunofanirwa kutanga kugadzirira kugara-kumusoro. Ipapo, negumbo rimwe rakatsigirwa, rimwe gumbo rakatambanudzwa rakananga kumusoro. Paunenge uchiita maekisesaizi, inzwa simba redumbu, iro rinogona kuita kuti dumbu riwedzere mutsara Zvakanaka, ndinogona kunzwa kumanikidzwa padumbu rangu.
Chiito chechipiri, kuvhura nekuvhara kusvetuka
Kuvhura nekuvhara kusvetuka zvakare maekisesaizi eerobic. Paunenge uchigadzira mitsetse yedumbu, mutsetse wemuviri unova nani, kuti iwe ugone kuona muviri wakakwana. Kuvhura nekuvhara kusvetuka kuri nyore uye kuri nyore kushandisa, uye iwe unogona kutora nguva pfupi kuti upedze kuvhura nekuvhara maitiro ekusvetuka. Shandai pamwe chete kuti muremerwe uremu nekukurumidza.
Paunenge uchiita maekisesaizi, kwete chete tarisa pane kurovedza muviri, asiwo nezvekudya. Kubatanidza kurovedza muviri uye kudya panguva imwechete kunogona kuita kuti muviri wako uve nani. Kana iwe uri kushanda kunze, kana iwe uchiri kunzwa kuti dumbu rako harisati rasvika pakakwirira Mune yakakwana mamiriro, iwe unogona zvakare kuziva kuti nei muviri wako usati wawana zvirinani kubva kumatatu matatu.
Post nguva: Aug-11-2021